Yetersizlik Duygusu: Sessiz Bir Gölgeyle Barışmak

Yetersizlik Duygusu: Sessiz Bir Gölgeyle Barışmak / Sihirli Bilinç Akademisi - Su EREM

Yetersiz hissettiğin her an, aslında bir farkındalık davetidir.

Yetersizlik: Sessizce İçimize Yerleşen Hikâye

Yetersizlik duygusu, çoğu zaman bir olaydan çok daha önce başlar. Bazen bir bakış, bir cümle, ya da sadece hissettirilmiş bir beklenti…

Daha iyisi olabilirdi.

Bu mu yani?

Sen zaten hiçbir şeyi beceremezsin.

İşte böyle başlar: Küçük bir iç ses, zamanla koca bir yankıya dönüşür. Yetersizlik duygusu artık sadece bir düşünce değil, bir gerçeklik algısı haline gelir.

Ama dur. Gerçek bu mu, yoksa öğrendiğimiz bir hikâyenin içinde mi yaşıyoruz?

GROW Tekniği ile Yetersizlik Duygusunu Dönüştürmek

Yaşam koçluğunda sıklıkla kullanılan GROW modeli, farkındalıktan harekete geçişin basit ama etkili bir yoludur.Hadi birlikte ilerleyelim:

G – Goal (Hedef)

Soru: Yeterli hissetseydin, hayatın hangi alanı daha özgür olurdu? Belki ilişkilerde daha açık, belki kariyerde daha cesur, belki kendinle daha barışık…

Hedef örneği:

Kendime güven duymayı ve yetersizlik hissinden özgürleşmeyi istiyorum.

R – Reality (Gerçeklik)

Soru:

• Şu an gerçekten yetersiz olduğun ne?

• Bu düşünce sana neye mal oluyor?

• Bu duygu ilk ne zaman başladı?

Gerçeklik: Birçok danışan, bu sorularla ilk kez iç sesini yüksek sesle duyar.

Aslında başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışıyorum. Yeterli olsam bile kabul edilmeyeceğimi hissediyorum.

O – Options (Seçenekler)

Soru:

• Bu duyguyla başa çıkmak için bugüne kadar neler denedin?

• Yeni ne deneyebilirsin?

• Yetersizlik hissi geldiğinde nasıl cevap verebilirsin?

Örnek seçenekler:

• İç diyalogu dönüştürmek

• Güçlü yönlerini yazmak

• Bioenerji çalışmalarıyla çakraları dengelemek

• Somatik farkındalık egzersizleri yapmak

• Danışmanlık ya da koçluk almak

W – Will (İrade/Ne zaman başlıyorsun?)

Soru:

Bunu ne zaman yapacaksın? Kendini bu dönüşüm yoluna ne kadar adıyorsun?

Burada karar verici olan sensin. Ve her karar, içsel gücüne bir adımdır.

Bioenerji Perspektifiyle Yetersizlik: Enerji Akışının Tıkanması

Yetersizlik duygusu sadece zihinsel bir kayıt değildir; bedende enerjetik tortular ve blokajlar da oluşturur.

En çok etkilediği çakralar:

• Sakral Çakra: Kendi değerini algılama, sevilmeye layık hissetme

• Kök Çakra: Güvende hissetme, aidiyet

• Solar Pleksus: Kişisel güç, özgüven

Bu çakralardaki dengesizlik, kişinin yaşam enerjisini aşağı çeker. Yapmak istediklerini erteler, görünür olmaktan çekinir, ilişkilerinde ya fazlaca verir ya da tamamen geri çekilir.

Bioenerji ile Dönüştürücü Öneriler

1. Çakra Nefes Çalışması:

• Gözlerini kapat.

• Ellerini karnının altına, göbek deliğinin birkaç parmak altına yerleştir. (Sakral çakra bölgesi)

• Derin bir nefes al, verirken şu cümleyi içinden geçir:

Ben yeterliyim. İçimdeki güç beni destekliyor.

(Bu çalışmayı 7 gün boyunca her sabah tekrarlayabilirsin.)

2. Yetersizlik Anında Enerji Temizliği:

• Önce elini alt karnına koy (Sakral),

• Sonra kasık kemiğine doğru indir (Kök çakra),

• Ardından göğüs ortasına getir (Kalp çakrası).

Her noktada bir nefes al – ver döngüsüyle birlikte şunu söyle:

Bu duygu benim değilse, şimdi alanımdan çıkmasına izin veriyorum.

Sonra:

• Kalp çakrasında elinle kalırken şu cümleyi fısılda:

Kendimi olduğu gibi kabul ediyorum.

Doğduğunda tamdın. Sonra bazı kelimeler, seni kendinden şüphe ettirdi. Ama özün hâlâ tam. Ve seni bekliyor. 

Eksik olan sen değildin. Sadece bazı bakışlar, ışığını perdeledi. Şimdi o perdeyi aralayabilir misin?

Ve bu yazıyı okuyor olman bile dönüşümün çoktan başladığını gösteriyor.

Enerji seansı, çakra dengeleme ya da yaşam koçluğu süreciyle bu dönüşüm yolculuğuna birlikte çıkmak istersen, bana ulaşabilirsin. Çünkü senin içindeki güç, hatırlanmayı bekliyor.